• Bệnh tiểu đường là một trong 10 nguyên nhân
    gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 422 triệu
    người (hoặc 5% dân số thế giới!) mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 2 là
    dạng phổ biến nhất. Bệnh tiểu đường loại 2 là khi tuyến tụy không sản xuất đủ
    insulin hoặc sử dụng insulin không đúng cách. Nếu không có insulin, bạn sẽ có
    lượng đường dư thừa trong máu, có thể dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe.

  • Bệnh tiểu đường loại 2 không thể chữa khỏi
    nhưng có thể kiểm soát được. Tuy nhiên, đây là căn bệnh có thể phòng ngừa được
    nếu được điều trị sớm, đặc biệt là ở giai đoạn tiền tiểu đường. Dưới đây là một
    số cách để ngăn ngừa bệnh tiểu đường Loại 2.

  • 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ

    • Bước đầu tiên là nói chuyện với bác sĩ y
    khoa được đào tạo để hiểu rõ hơn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn. Biết tất
    cả sự thật và nhận được sự tư vấn thích hợp là rất quan trọng để bạn đưa ra những
    lựa chọn sáng suốt về sức khỏe của mình.

  • 2. Kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống lành mạnhvà tập thể dục

    • Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn sẽ có
    nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2. Duy trì cân nặng ở mức có thể kiểm soát được
    bằng cách sử dụng Chỉ số cơ thể tối đa (BMI) để đo phạm vi cân nặng của bạn là
    một công cụ theo dõi tốt. Ngoài ra, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp
    tập thể dục thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể.

  • 3. Hạn chế dùngđường

    • Mở rộng quan điểm ăn uống lành mạnh, tránh
    xa các thực phẩm và đồ uống nhiều đường sẽ giúp bạn tránh mắc bệnh tiểu đường.
    Bạn cũng có thể xem xét các loại đồ uống thay thế như trà có hương vị thơm
    ngon, chứa nhiều chất chống oxy hóa và không đường! Thậm chí có một số nghiên cứu
    còn chỉ ra rằng uống 1 – 3 tách trà có thể làm giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh tiểu
    đường tuýp 2 và nghiên cứu về vấn đề này đang được tiến hành.

  • 4. Nhận hỗ trợ nếu bạn cần

    • Bệnh tiểu đường không phải là điều đáng xấu
    hổ và việc tìm kiếm sự giúp đỡ không bao giờ là sai. Có được sự hỗ trợ của gia
    đình và bạn bè và chỉ cần biết rằng luôn có những người ở bên bạn khi bạn đang
    đối mặt với thử thách này có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tinh
    thần và thể chất của bạn. Vì vậy, đừng ngại chia sẻ câu chuyện của bạn, những
    người quan tâm đến bạn sẽ ở bên cạnh giúp đỡ bạn.

  • Tham khảo

  • • https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10- Causes-of-death

  • • https://www.cdc.gov/diabetes/prevent-type-2/index.html/

  • • https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/disease-prevent/diabetes-prevent/preventing-diabetes-full-story/

  • • https://www.diabetes.org.uk/preventing-type-2-diabetes/can-diabetes-be-prevented