Một nghiên cứu vào năm 2020 của Harvard T.H. Trường Y tế
Công cộng Chan đã tìm thấy mối liên hệ giữa thói quen lành mạnh và tuổi thọ. Đó
là một nghiên cứu lớn sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu Sức khỏe Y tá (NHS) và
Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế (HPFS) liên quan đếnhơn 120.000 người tham
gia và thu thập dữ liệu trong suốt 34 năm.

5 thói quen lành mạnh được lựa chọn đã được xác định và
đo lường như sau:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh, được tính toán và đánh giá dựa
trên lượng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh được báo cáo như rau, trái cây, các loại
hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và axit béo omega-3 cũng như thực
phẩm không lành mạnh như thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đường đồ uống, chất béo
chuyển hóa và natri.

2. Mức độ hoạt động thể chất lành mạnh, được đo bằng ít
nhất 30 phút mỗi ngày với hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ hàng ngày.

3. Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, được định nghĩa là chỉ số
khối cơ thể (BMI) bình thường, nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.

4. Hút thuốc, không có mức độ hút thuốc lành mạnh. “Khỏe
mạnh” ở đây có nghĩa là chưa bao giờ hút thuốc.

5. Uống rượu vừa phải. Người không theo đạo Hồi nên hạn
chế hoặc ngừng uống rượu. Thêm chi tiết ở đây.

Nghiên cứu cho thấy những người tham gia áp dụng 5 thói
quen lành mạnh này (đến khi họ 50 tuổi) sống lâu hơn đáng kể, 14 năm đối với phụ
nữ và 12 năm đối với nam giới! Hơn nữa, chỉ áp dụng một trong 5 thói quen sẽ
tăng tuổi thọ thêm 2 năm cho
cả đàn ông và phụ nữ!

Rõ ràng là việc áp dụng những thói quen lành mạnh hơn có
thể giúp chúng ta sống lâu hơn. Những thay đổi đơn giản như chuyển từ đồ uống
có đường sang đồ uống lành mạnh hơn như trà hoặc thực hiện thói quen tập thể dục
hàng ngày có thể trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta nhưng chúng ta
phải bắt đầu ngay khi có thể. Tất cả chúng ta hãy cố gắng áp dụng những thói
quen lành mạnh này và tận hưởng thêm vài năm kỷ niệm quý giá bên tách trà.